Wijs zijn,

In 2001 ontdekte ik hoe hulpeloos ik was en hoe hopeloos de wereld in elkaar steekt. Ik ontdekte dat bijna alle mensen problemen hadden waar ze niet meer uitkomen en er weinig vertrouwen is in de wereld zoals die is, mogelijk terecht.

Ik kon noch mee draaien in zo een wereld zonder doel en ook geen rust en vertrouwen vinden, waar ik wel behoefte aan had zo sta je 4 jaar op eigen benen en ontdek je dat het echt niet zo verder kan, ik kon alleen maar verliezen en braaf erin mee gaan en dan hopen dat t meevalt. Wat ik niet wou.

Dus zocht ik hulp, maar ik kan geen hulp vragen aan mensen die zelf ook niet beter weten… En toch had ik weinig keus ervoer ik. Vandaaruit kwam ik dus jaren en jaren in therapie met al mijn hoop, vrees, oude pijnen en verlangen naar een nieuw en zinvol leven. Maar de bescherming die ik zocht en dacht gevonden te hebben was grotendeels een illusie, zoals in het familie leven… Verleidingen, wolven en ratten vind je ook daar ze hebben er een neusje voor en tenzij iemand je heeel goed gezind is ofdat je grote innerlijke kracht en intelligentie hebt kun je de dans ontsnappen anders val je gewoon ten prooi aan waar je aan probeert te ontsnappen. Wijsheid is wat mij intrigeerde, maar met al de hulp die ik zocht en pogingen die ik deed een beter leven te creëren. Kwetsbaar zijn we door onze blindenvlekken en verlangens naar liefde en het goede. Ik leerde dat wijsheid in woorden als sprookjes zijn en gewoon vervliegen als je in moeilijkheden zit en dreigt te raken. De wijze woorden en lessen zijn niets waard dan als ze niet praktisch toepasbaar zijn. Dus luisterde ik minder naar de zin en onzin en begon meer te investeren in zinvolle acties, want wachten tot alles goed komt werkt maar tot op zekere hoogte.

Wijsheid zit m dus niet alleen in woorden, maar in actie en levenswijze en intentie. Opborrelend vanuit je innerlijke kracht komt dan wijsheid te voorschijn wat eigenlijk de levenskracht is waarop je vaart. Wat opdat moment logisch lijkt maar een lange weg vaak gepaard met lijden en pijn heeft afgelegd. Daar zie je dan ook hoe en dat we het elkaar makkelijker kunnen maken door elkaar wijzer te maken helpen wijs te worden… Toch ( ik ben daar ook soms ), kiezen we daar niet altijd voor omdat er pijn is door gevoelens van onrecht en de pijn die we moesten verdragen die een mens soms doet denken laat hen maar een voelen hoe t voelt zo te lijden. Er is veel en sterke compassie voor nodig deze gevoelens en gedachtes te ontstijgen iets wat niet iedereen ten alle tijden voorhanden is, hoewel dat wel zo kan zijn. ( Ach er is zoveel dat kan zijn wat niet is..)

Waren we maar zo sterk om niet zo te zinken in ons lijden, hoeveel goed zouden we kunnen doen. Geluk ervaren pijn besparen, zo simpel kan t zijn en zo kwetsbaar, wat is wijs?

 

Home and away

Eigenlijk ben ik al sinds 2003 toen ik mijn kamer op de IBB in Utrecht na 6 jaar wonen, werken en studeren in Utrecht op zei een beetje een zigeuners bestaan aan het leven. Woonde hier en daar, even bij mijn ouders, op kamers in Den Bosch, onderhuur huisje in Diemen op een camping enzovoorts, mijn 2 jaar in Nieuwegein van 2007 tot 2009 en 6 jaren in Deventer waren behoorlijk stabiel. Hoewel in het begin ik nog 5 dagen in de week op de boerderij werkte en doorbracht als afsluiting van m’n therapie tijd.

Hier wonen was niet ideaal genoeg om tot rust te komen. in 2015 zei ik dus mijn huur op en ging voor een 2e maal op reis in Thailand en Cambodja en Laos. Weer terug in Nederland duurde het vele maanden voordat ik weer een eigen woning had en verbleef her en der veel oppas huizen en af en toe een airbnb huur huisje. Totdat ik eindelijk een eigen huisje had. Wat in het begin wel leuk was maar nog steeds niet ideaal. Ik had door het reizen en “zwerven” niks kunnen sparen en geen geld om mijn huisje prettig in te richten met veel moeite had ik min of meer aan de basis weten voldoen, raamstoffering een tafeltje en wat matrassen en dergelijke. Toen kwam de aankondiging dat de straat en dus ook mijn huis werd verbouwd. Dat ging ruim 2 maanden duren, aangezien ik elke dag thuis ben zag ik dat niet zitten. De onrust en geen privacy meer… Dus zocht ik weer oppas adresjes.  Dus verbleef ik 2 maanden in Duitsland. Wat een heerlijke ervaring was, een groot huis en bad wat ik heerlijk vind. Vanwege de hond waar ik oppaste was ik 4 keer per dag buiten zelfs in de winterse November en Januari kou wat ik toch wel heerlijk vond. Een mooi honden bosje in de buurt.

Ik merk dat het zigeuners bestaan wel best wel bij me past ik voel me op mijn best als ik me vrij voel te gaan en te staan waar ik wil en reizen geeft me het gevoel dat de wereld groter is dan mijn kleine wereldjes waar ik me soms een beetje benauwd en zelfs bevangen kan voelen. Wat niet weg neemt dat ik erg verlang naar mijn ideale woonplekje en rust waar ik kan komen en gaan en me alle dagen happy en blij te voelen wanneer ik er ben. Een plek die ik een tijdje kan laten voor wat het is als ik weer op pad ben en die ik mis als ik op weg ben maar niet zo erg dat ik daardoor weer snel terug wil. Die plek heb ik nu nog niet de omstandigheden zijn niet ideaal genoeg. Gehorig en ik voel me er gewoon niet helemaal op mijn gemak. Maar ik geloof wel dat geduld loont en er uiteindelijk ook iets voor mij is waar ik me thuis en gelukkig voelen kan.

xx Carlie

Here I stayed

Naast de vele verhalen die ik op mijn blog schreef dacht ik ook leuk om mijn adresjes en verblijf plaatsen prijs te geven want het was heerlijk vertoefen op diverse airbnb plekjes, hostels en hotelletjes die ik ofwel via internet vond ofwel gewoon langs liep en zelfs getipt werd door anderen.

BANGKOK, city of angels

Ik begin mijn verblijf op bs court hotel bij Sathorn ( Bangkok dus ), ik dacht dat ze me van het vliegveld af zouden halen, maar dat hebben ze geloof ik niet gedaan ik was wat in dromerige toestand na de lange vlucht heb ze wel nog gebeld maar herinner me niet meer of ze me gehaald hadden of ik een taxi had genomen. Tuurlijk had ik me goed voor bereid en alles opgezocht op blogs als deze  maar zo helder kon ik niet meer denken dat ik me nog kon herinneren wat de adviezen waren die ik gelezen had toen ik daar op het vliegveld stond. De tip is dan ook maak wat kleine aantekeningen van de belangrijkste tips. Hoe dan ook de prijs was duur tot gemiddeld 35 Euro per nacht en had een bad. De ligging is centraal maar de straat is niet mooi en bijzonder. Niet heel bijzonder voor wat je betaald, wel best mooie inrichting en een waterkoker ook handig.

Er zijn nog 2 hostels in de buurt waarvan ik er 1 geprobeerd heb. Was prima, jammer genoeg weet ik niet meer hoe ze heten maar het was een straatje daarnaast als je van Bs court hotel naar de hoodstraat loopt, je kan daar maar 1 kant op en met je rug naar het hotel en het straatje waar je uitgelopen bent staat ga je naar links en dan de eertse of tweede straat naar rechts daar zijn de hostels. In dit hele gebied deze straten en naar het park en daar de straten omheen zijn bestwel wat hostels en hotteletjes te vinden. Ze waren betaalbaar tot gemiddeld en comfortable bedden en oke kamers.

Goede optie voor low budget

Van het hotel en de hostels waar ik hiervoor overschreef kan je makkelijk naar Lee hostel lopen, onderweg kom je dus allerlei andere mogelijkheden tegen. Dus daarna Lee travel inn hier heb je echt goedkope kamers en 1 helemaal voor jezelf wel super klein en je kan kiezen voor gedeelde of eigen douche. Internet verbinding was toen prima. Mijn favoriete Bangkok plek, hier kon ik deel van mijn bagage laten staan en kwam ik steeds terug na een reis buiten bangkok. 10 minuutjes lopen van Metro en Lumpini park. Best aardig allemaal, eet en massage en eet tentjes in de straat om de hoek. En wat ik leuk vond op de derde of vierde etage een dak waar je je was handwas kan doen en ophangen en mooi uitzicht hebt.

Er zijn in Bangkok erg veel mogelijkheden, ik zou via airbnb kijken naar een geschikte plek, zowel korte als lange termijn en als je echt veel geld hebt kan je een skyhotel kiezen met mooi uitzicht en verblijf in de skybars. Hoewel sommige net touristen atracties zijn die zou ik dan ook niet aanraden. Dichtbij de avond markten en een mall enorme “winkel centra” bezoeken is ook zeker aan te raden. Zelf ging ik graag naar een yoga klas, en meditatie centrum van shambala. Een heerlijke Thaise massage, naar de kapper en lekker uit eten bij de indier of een restaurant of gewoon street market. Ik heb 2 keer een condominimum voor een iets langer verblijf gehuurd. Echt handig voor meer dan een week kreeg ik korting en kon zelf koken, wel is boodschappen en koken daar iets lastiger dan hier omdat ik niet precies weet waar inkopen te doen en gezond voedsel te vinden en hoe te koken met de Thaise ingrediënten. Maar lekker was het wel en supermarkten genoeg. Soms ging ik erheen met de taxi omdat het net iets te ver lopen was. De ander optie was de 7 eleven maar dat is dan nog minder gezond.

En dan heb ik nog een paar dagen in een dorm gelogeerd met hoge cijfers bij booking.com en gordijntjes voor de bedden die beviel ook inderdaad prima en daar ontmoette ik dan ook een aantal backpackers dat was gewoon ontspannen en gezellig.

Daarna ging ik naar Suan Mokh de tempel in het bos om te mediteren ik was een week te vroeg en dan kan je gratis in het verblijf voor toeristen logeren. Wel heb je dan alleen een bed van cement en een matje en klamboe geen comfort is de geloften die de monniken afleggen, maar daar was ik al bekend mee sinds mijn vorige reis dus voor mij prima. En een paar dagen in een hotel in de buurt in Chaiya.

To be continued…

We doen te makkelijk over ongezondheid.

Ik heb geleerd dat conspiracy theorie alleen maar averechts werkt net zoals paniek zaaien ( en dergelijke ) Toch is de waarheid in de doofpot stoppen ook geen uitkomst. Daarom is het tijd om wakker te worden en mindful om te gaan met de stand van zaken.

We kunnen niet negeren dat roken en alcohol drinken erge consequenties hebben op de lange termijn, zo ook ongezond eten en drugs. Drugsgebruikers zijn op den duur niet meer te redden omdat ze contact met de realiteit verliezen. Ik zeg dit omdat ik zelf een jaar in die wereld geleefd heb, experimenteel en nieuwsgierig. En wetende dat het tijdelijk was vanwege het angstbeeld een drugsgebruiker en zwerver te worden was stoppen relatief gemakkelijk. Tóch ging ik er langer mee door dan ik van plan was en liet die periode ook zijn sporen na, die de komende jaren in mijn leven tekenden. Spijt? Ja, hoewel experimenteren en illegale feesten een ervaring was die mijn leven verrijkte. De gevolgen waren zwaarder dan ik verwachte en ik besef nu meer dat ik me echt op een gevaarlijk gebied bevond. Mocht ik alles overnieuw doen zou ik het niet weer doen ( als zoveel in mijn leven ) En gun ik mezelf liever iemand die me zou beschermen voor de drugs en feest wereld. Ik besef me dat sommigen niet de kracht / t geluk hebben gehad er weer uit te stappen en ermee te stoppen. Voor iedereen die twijfelt:  Nu is het roer nog te keren en er zijn mensen die zich in willen zetten je te helpen maar zij hebben ook grenzen. En ze zullen inzien dat dweilen met de kranen open niet werkt. Er zijn grenzen dat zullen drugsgebruikers op de duur merken en dat is in hun eigen nadeel. Hulp aanvaarden en goede wil laten zien kan je helpen. Ik geloof dat “GOD” er altijd is voor iedereen, maar we zullen zelf de moeite moeten nemen en de inspanning moeten leveren om onze eigen moeilijkheden te overwinnen en sterker te worden tegen verleidingen. En volwassen te worden en voor onze lichamen en geest te zorgen. Het is ieder aan zich om hier mee om te gaan en een weg in te vinden.

Er worden keuzes gemaakt vanuit verkeerde drijfveren ( door machthebbers en instanties en sommige authoriteiten ) als er geen belasting op sigaretten gevraagd had kunnen worden was al lang verboden geweest te roken. De tabaks-industrie zou zich niet zo als nu ontwikkelt kunnen hebben en er zouden 1000 den mensen gered zijn nee veel meer, van longkanker en andere longziekten, van verslavings-problematiek en noem maar op. Jammer genoeg is dit tabaks-probleem slechts een druppeltje van het probleem in de zee van ongezondheid…. Hoe kunnen we de gewone doorsnee man en mens aan het hoofd brengen dat gezondheid belangrijk is en dat wat ons aangeboden word niet goed voor ons is, wat kunnen we er aan doen? Het gaat nu om geld, de belastingverhoging was ooit belangrijker dan de menselijke gezondheid en gehechtheid aan een gewoonte, ga eens na hoeveel levens er gered hadden kunnen worden. Ziektebeelden en verslaafden bespaart. In het verhaal van Romeo en Juliet kan je zien en lezen dat de man die Romeo vergif verkoopt dat niet doet omdat hij dat wil maar omdat hij in armoede leeft. It is my poverty you pay, not my will: zegt hij. Geld is macht, mensen die niet integer en wijs met geld omgaan veroorzaken lijden voor henzelf mogelijk in mindere mate. Voor grote groepen mensen des te meer. Nee het komt niet goed, tenzij we verantwoordelijkheid gaan nemen voor wat er gaande is. ( Ik bedoel dus dat sommige machthebbers voor nare consequenties zorgen betreft onze gezondheid, hoe onschuldig het vaak ook lijkt ) Ik heb al eerder gezegd, zou je elke dag een euro betalen voor een korreltje rattengif nee? Maar je eet wel E nummer, bespoten fruit en vergiftigde groenten, en drinkt wel alcohol die je lever en nieren vergiftigen en je rookt wel sigaretten die je longen belemmeren hun werk goed te doen.  ( Daarbij las ik laatst op een site over vitaminen dat in sommige Vitamine B12 suplementen de zelfde ingrediënt zit als ratten gif ) We betalen vele euro’s om ongezonder te worden. Ingewikkeld genoeg is het al maar waarom doen we het? Dat is wat ons geleerd is, zo delen we plezier samen, we hebben het nodig om onze frustraties te kunnen bedaren. Dus wat is de oplossing? Plezier leren maken op gezonde manieren en onze frustraties leren handelen. Ga naar een therapeut, ga de natuur in, spreek je frustraties uit en geef de ander de ruimte hetzelfde te doen. Heb lol met meditatie, sport en gezond eet festijntjes. En stop met investeren in je eigen leed.

Het punt is het is iet je eigen schuld, roken is vaak aangeleerd. Zoals onwetendheid over ongezond eten. Drugs word je aangeboden als je jong en alleen bent. Maar het is wel jou probleem! Ja oneerlijk is het wel, maar als we niet wakker worden betalen we zelf de prijs, met ongezondheid.Overgewicht, eetverslaving, ontevredenheid over jezelf, ongezonde huid en meer… Ik kan je lange verhalen vertellen over mijn worstelingen met roken, ongezond eten en wat ik in de drugswereld heb gezien. Zinvoller is het probleem bij de wortel te pakken en je ervoor te behoeden en een goede start maken. Sterk worden, bewust van de verleiding en zorgen dat je er tegen opgewassen bent. Zodat je je gezondheid kan bewaken.

Een stap in de verkeerde richting is er een te veel. Hoe kunnen we ’t tij nog keren niet alleen voor onszelf, voor de generaties die nog gaan komen onze vrienden en mede aardbewoners, kinderen? Tuurlijk hoef je niet cold turkey, maar ieder stapje in de goede richting is wat waard voor jezelf en degenen die een voorbeeld aan je nemen. elk sigaretje dat je minder rookt elk gif dat je niet inneemt elke investering in je gezondheid is iets waard. Investeren in je eigen geluk zonder anderen te schaden dat is toch ons motto? Goede gewoontes aanleren en je genezende actie’s leren aan anderen. Besmet anderen met je goede gewoontes. Ik wens jullie een gezonde transformatie toe en hoop dat we allemaal medewerkers worden van een betere wereld in kleine ofwel grote stapjes, dat is wat ik van de daken wil schreeuwen. Stop met onwetend zijn en maak je keuzes meer weloverwogen, respecteer je gezondheid en investeer daarin. Het gaat niet alleen om jou maar ook om anderen! Help je zelf zodat je anderen kan helpen en versla de vijand ( onwetendheid over ongezondheid, overmaat en machtsmisbruik ) . De onverschilligheid over onze gezondheid en de money maatschappij die goedkoop voor kwaliteit en gezondheid zet. Stop ermee, laten we samen een gezond maal maken en verslaving overwinnen! Namasté  Ps ik zeg niet dat je jezelf niet iets mag gunnen, je mag genieten. Ik zeg dat sommige dingen niet zo onschuldig zijn als ze lijken en we daar ieder op zich verantwoordelijkheid voor moeten nemen, want als niemand dat doet komt er geen positieve verandering en wending waar we wel veel behoefte aan hebben. Dan zijn we straks allemaal van die matelose onwetende mensen zoals je in Walle, de tekenfilm ziet.

PS 2 Het frustreert me dat de mogelijkheden en kansen er zijn, maar mensen het niet lijkt te interesseren of dat ze op een 1 of andere manier niet begrijpen dat die veranderingen, die positieve veranderingen wel gemaakt kan worden. Dat mensen van hun geld vergif kopen en dat dokters niet anders kunnen dan medicijnen aanbieden. Het frustreert me dat er onnodig lijden is en ik wil me inzetten om onnodig lijden te stoppen.

 

Na mijn blog over vasten afbouw, de opbouw

Ik heb deze blog verwijderd, omdat ik zowel nog geen lezers heb. Alswel bedacht dat voordat je begint met vasten al een redelijke basis en een goede voorbereiding nodig hebt. Dus laten we het hebben over de voorwaarden voor vasten voordat we beginnen.

1 de intentie, wat is de intentie hiervoor? Kan zijn een frisse gezonde start maken. Behoefte aan gezonder eetpatroon en interne reiniging en introspectie. Denk hier eerst even goed over na en schrijf het op. Afvallen is geen goede intentie, het is een Mogelijke bijkomstigheid. En ja je mag er blij mee zijn. Maar als je enigszins eetziekte en overdreven perfectionistisch bent raad ik het echt af. Ook als je alcohol problemen hebt en een hevige roker bent. Tenzij je vasten gebruikt om te stoppen ofwel ( sterk ) te minderen. Denk goed na over je motieven en raadpleeg een specialist, zoals huisarts en diëtist voordat je hier zomaar aan begint.

2 Heb je al enigszins ervaring met vasten ofwel leef je al behoorlijk gezond, af en toe een glas wijn en biertje en een sigaretje voor de gezelligheid zonder verslavingen kan als je maar tijdens de vasten dagen stopt of sterk mindert.  Ofwel ben je er aan toe met vasten te beginnen? We zouden een apart vasten programma kunnen schrijven voor mensen die roken en drinken om te minderen en te stoppen. Maar normaal gesproken is het uitgangspunt tijdens vasten geen alcohol en roken en de intentie te hebben jezelf te onthouden van alles wat je gezondheid niet steunt. Het komt er op neer mocht je nog verslavingen hebben heb je eigenlijk eerst nog ander werk te doen. Jezelf bevrijden van de verslaving (en) wat ook heel zinvol en belangrijk ( voor ) werk is. Daarna kan je over op opschonen en oefenen op een gezond en matig eetpatroon en levens wijze. Om te voorkomen dat jullie ( de lezers die ik nog niet heb ) Naar streven, perfectionisme en je tijd verspillen. Het is veel handiger om te weten waar je bent in je leven op het vlak van gezondheid dan streberig aan de gang te gaan met diëten en vasten. Met andere woorden bezint eer gij begint & overweeg je intenties.

Mijn intenties zijn simpel en kun je in veel van mijn blogs terug lezen. Ik wil graag gezond leven dat is wat ik als kind al wenste. Mezelf bevrijden van onnodige ballast en een goed voorbeeld voor anderen zijn. Anderen motiveren om goed voor zichzelf te zorgen en investeren in een goede gezondheid en daar zo zelfstandig mogelijk in worden. Dus nadat we weten waar we staan betreft gezond leven en onze intenties helder hebben kunnen we verder en aan de slag. Maak een stappen plan dat bij je past,

 

 

 

Herfst Vasten

Het is weer herfst, ideale tijd om te vasten als je tenminste ruim een week, vrij kan hebben ofwel gas flínk terug kan nemen. Je moet niet op volle toeren blijven draaien zo’n periode dan zal je er weinig baad bij hebben.

De reden van vasten is een interne clean up ( en niet afvallen zoals sommige denken, het kán een gevolg en bijzaak zijn, maar zeker niet een doel. ) Gas terug nemen en genezing van je lichaam, wezen en meer. Je intentie zal zijn dat je je gezondheid wil bevorderen. Herken je je hierin is dat mogelijk ook iets voor jou.

Afhankelijk van hoe je eet, eet je veel, vlees melk, rook je? Drink je alcohol en gebruik je voedsel met E nummers en eet je ( nog ) niet biologisch dan raad ik je een afbouw en voorbereidings- fase van een week aan. Informatie daarvoor vind je onder andere in Daytox boek van Kyra Vreeze. Die veel goede boeken over gezond eten heeft geschreven. Mocht je geen boek willen aanschaffen daarvoor, hoewel ik geen beter gezondheidsadvies dan dit boek weet momenteel. Nog wat opties van blogs die ik op internet tegen deze site bijvoorbeeld    nog 1 en deze en meer en  hier nog 1 . Zo heb je heel veel inspiratie en er is nog veel meer te vinden wanneer je googelt op: tips gezond eten. Dus eet je niet echt gezond neem 1 week, maak een plan en bouw alcohol, roken, frisdrank en vlees en vis en sauzen af. Stap geleidelijk over naar groenten, fruit, noten, granen en ( verse ) kruiden. De laatste dagen drink je geen alcohol meer, rook je niet meer ( of tenminste veel minder ) en eet je alleen de producten die ik zojuist heb opgesomd.  Waarvan noten en granen, matig en ongezout. Het liefst quinoa, gierst, volkoren rijst als granen. Gebruik je zout in die week, laat het dan biologische zeezout en himalaya zout zijn met mate en gebruik eventueel de boullion, en groente soepen en eventueel andere recepten uit

  Ook vind je nog gezond eten tips op mijn ander blogs.

Deze reinigingssoep kan je makkelijk eten als je geen tijd/ zin hebt iets te bedenken. Daarbij zou ik ook sterk adviseren biologisch, of zoveel mogelijk biologisch te eten met name fruit en groenten, maar liever sowieso. En laat E nummers voor wat ze zijn, in ieder geval de gevaarlijkste. Ook hiervan vind je veel informatie op Google. Dus 1 week afkicken en daarna 3 dagen afbouwen. Ik geef je mijn afbouw schema en tips.

Eerst nog ik heb hier echt vrij voor, sta tussen 7 en 8 op, doe mijn ademhalings oefeningen en yoga daarna drink ik een kop lauw warm water met citroen ( reinigend en stimuleert de spijs verterig ) en zet een kopje thee klaar dan neem ik een wisseldouche en smeer me indien mijn huis droog is in met olie ( momenteel sesam olie ) Drink mijn thee en maak mijn ontbijt. Ik eet ook om 3 uur een snack/ hapje omdat ik dat uit de ayurveda heb aangeleerd. Het idee is dat je om 3 uur s’middags een concentratie piek hebt door wat zoetigs te eten/ drinken bouw je die piek af wat goed is om een gezond balans te vinden.

Ik zou 1 bakje kiemgroenten halen en die verdelen over de 3 dagen.

Dag 1

Ontbijt:  Cracker met ( ik nam zelfgemaakte hummus omdat ik die nog overhad en op wouw maken niet ideaal vanwege de olie die erin zit en tahin en kikkererwten ) een olijven tapenade bijvoorbeeld neem een handje kalamata olijven blender ze, wat verse kruiden erover als peterselie. Basilicum kan ook.

Lunch: quinoa met 4 groene olijven, paarstukjes gekookte ramanesco, peterselie, halve avocado, lente ui en kiemen. en wat sla erbij van een kropsla. eventueel een stukje van een rood pepertje.  Je kan allerlei variaties maken, hetzelfde met bloemkool, brocolli. sla die je bevalt. Ik zou zeggen neem wat quinoa en verijk het met de groenten die je wilt en wat olijfjes en verse kruiden. De halve avocado kan je in plaats van bij de lunch in de ochtend of avond gebruiken. Eet normale porties, salade, sla kan je wel veel eten. quinoa maximaal 50 gram het liefs voor geweekt de dag ervoor. Indien gewenst wat cayenne peper toevoegen.

15 uur snack, banaan kokoswater blenderen 1 mandarijn en 1 sinaasappel pellen en in stukjes erdoor. Let wel dat ze niet droog zijn maar fris ( mijn mandarijntje was uitgedroogd en viel dus wat tegen)  Eventueel een theelepeltje lavendel en/of spirulina. Wat kaneel.

In de avond maakte ik groente soep via recept uit het ayurveda kookboek dat ik hierboven aangaf. Maak je zelf je bouillon van de delen van de groenten die je niet gebruikt met gember en kurkuma, Laat de zout weg! En daarna soep van de groente delen die je nog hebt. Handig om de bouillon een dag van te voren al te maken. Ik gebruikte de overige delen van de ramanesco, lente ui ( wat apart houden voor volgende dagen ) ui knoflook en aardappel allemaal biologisch, natuurlijk. Voel je vrij een soep met groente te maken die jij graag hebt. Garneren met peterselie en eventueel wat kiemen.

50 gr Gierst in de week zetten ( ik heb hem nog een dag eerder in de week gezet, vanaag afgegoten en kort gekookt en na afspoelen opnieuw geweekt )

50 gr Amandelen in de week zetten.

Dag 2 na citroenwater met thee en douch

Ontbijt: Gebakken appel droog in ( anti aanbak ) koekenpan, halve banaan, pukje tijm, koekkruiden en kaneel. Eventueel verse munt in plaats van tijm. eventueel wat gember toevoegen.

Lunch Gierst houd er rekening mee dat die vaak nog een uur moet wellen na het koken dus maak optijd klaar. gegrilde paprika, half uur in de oven180 daarna 10 minuutjes in een plastic zakje en schillen eraf halen in stukjes snijden. 8 kalamata olijven, lente ui en peterselie. mixen en smakelijk. Maak zelf elk gewenste variant met groenten en gierst lust je geen olijven zeekraal kan ook. En een plukje gemengde kiemen eventueel wat cayenne peper. En ( kropsla ).

15 uur  anderhalve banaan halve avocado, plukje tijm, halve peul gekneusde kardemom. Ongeveer 1derde uitgeknepen limoen. Alles blenderen.

Avond, ik at miso bouillon, omdat ik onderweg was. Maar zou gewoon weer een kop groentesoep van gister nemen als ik thuis was.

Mejoundadel in de week zetten,

Dag 3 Na citroenwater en thee en wisseldouche.  Peer, zorg dat ie rijp is bij appels leggen helpt versnelt t rijpingsproces. 2 eetlepels kokosrasp, kiwi, pluk tijm, halve banaantheelepel lavendel, tijm. In kleine stukjes en mix en op lepelen.

Amandelen omspoelen en alvast blenderen in ongeveer 300 ml water. en nog even laten staan. Lunch gemiddelde knol zoete bataat schillen in stukjes en koken. handje spruitjes schillen en kruizen en koken 10 a 20 minuten. Eventueel een paar korrels zeezout in het kookwater. Als de bataat zacht is een paar scheutjes van de gefilterde amandelmelk erdoor. ( ik heb de melk met een gewone zeef gefilterd en de pulp bewaren voor 15 uur. prakken met peterselie en tijm en eventueel een half theelepeltje ghee. Spruitjes erbij sla van bijvoorbeeld de kropsla. 2 groene en 1 kalamata olijf over de salade versnipperen ( of wat zeekraal bijvoorbeeld ) laatste kiemen en eventueel een schijfje limoen om de boel op te frissen.

Rest van de amandelmelk met tijm een snufje anijszaad alvast weken in laagje amandelmelk. 15 uur overige amandelmelk bij geweekte kruiden en mixen met sla, kropsla, blenderen tot een smoothie. Van de geweekte mejoun dadel, met kokosrasp en amandelpulp en mix maken, kan ook eerder dan maak je er ballen van en zet ze nog even koel. Ik heb ook nog een appeltje gebakken droog in de pan met kaneel en gemengd met halve banaan en de overige helft van de kardemom peul. Dan eet je de ballen met het fruit mengsel en een smoothie erbij eventueel wat cayene peper lavendel en theelepeltje spirulina erdoor roeren.

S avonds groente soep met verse peterselie.

Volgende 3 dagen geen voedsel, als je flauw word eet wat rozijnen en spuig de pulp eventueel uit. Een kopje ( miso ) zoutlose bouillon mag indien nodig hieraan kan je peterselie of cayene peper toevoegen indien gewenst en water en thee kruiden thee zonder iets.

Plan deze dagen echt vrij. Geen tv en eventueel een luchtige film kan nog wel, lees wat luchtigs en vooral naar je lichaam luisteren veel rusten. Probeer een kwartiertje of langer buiten te zijn per dag en wat zon op te vangen. Beetje schoonmaken en opruimen kan ook prettig zijn. Maar geen grote schoonmaak, ik vind het zelf vaak lekker de keuke wat extra op te ruimen en wat dingetjes uit te zoeken die steed blijven lichen. Veel milde yoga. Met een kruik zitten en indien gewenst s avonds nog eens extra te douchen. Douchen met natuurspons of een weleda cellulite scrub is ook heerlijk. Voetenbadje van gehwohl en daarna insmeren met olie of been balsem. Lucht douche. Wees creatief,  verzorgend en rust. Natuur in als het lukt en slapen al je moe bent. Ga niet in op afspraken leg ze uit dat je vast en deze 3 dagen echt rust nodig hebt. Daarna ben je zoetjes aan weer beschikbaar gun je zelf deze dagen en rust ook echt. Pamper jezelf met rust en liefde. Geschikte thee en, zijn de meeste yogi tea’s  ik heb zelf nu breath deep, vrouwen thee met frambozen blad, en een digestive tea kijk maar probeer zelf aan te voelen wat goed voor je is. biologische kruiden thee en ( niet van zonnatura ) zoals kamille, brand netel en sencha groene thee. Geen laxerende thee en, die kan je eventueel in de week doen voor de 3 afbouw dagen. Zeker voor vlees eters en mensen die veel chips en verzadigde vetten als bewerkte boter, slagroom en dergelijk kan je na het gestopt te zijn met die producten eten en met name vlees wat laxerende thee nemen. Eet je daarna weer chips en vlees en verzadigde vetten heeft het geen nut. Ik heb toentertijd sennapeulen geadviseerd gekregen en dat werkte goed. 1 kop thee voor het slapen en gebruik niet langer dan een week. Liefst ook weer biologisch.

Opbouwplan volgt nu ga ik eerst zelf even vasten.

Namasté.

Verwachting

Verwachting creëert teleurstelling, want als je geen verwachting had kan je ook niet teleurgesteld raken. Ik leerde door teleurgesteld te raken altijd te proberen aan de verwachtingen te voldoen van de genen van wie ik liefde nodig had. Het bouwt spanning op en als mensen je negeren en je pogingen niet waarderen voelt dat als falen. Het is goed om te leren gaan met falen, want falen hoort bij het leven 1 van de ervaringen die iedereen weleens mee maakt. Relaties gebaseerd op aan elkaars verwachtingen te voldoen zijn mijn inziens niet mooi en het niet waard om in stand te houden, liefde is een heel andere taal dan voldoen aan…

Falen is naar een beetje vernederend, ervoer ik. De les was dus verwachtingen bijstellen. Helemaal geen verwachtingen helpt ook niet, dan word je onverschillig en heb je geen ondernemings-zin. Doen wat je kan met minder verwachting kan best wel een oplossing zijn. Hoe dan ook of je nu teleurgesteld raakt, het gevoel hebt gefaald te hebben of gewoon tevreden bent. Ontspannen is een goed idee, ik zat net te mediteren en was verbaast van hoe gespannen ik was, terwijl er niks aan de hand was. Er is wat geluid van het leven om me heen. Gedachtes die door me heen zoeven verder is het een dag als alle dagen en toch is de spanning binnen geslopen. Meestal als je mediteert verwacht je ontspanning dat is niet perse zo. Soms ben je er niet eens van bewust dat je gespannen bent. De bewustwording is handig want dan kan je investeren in je ontspanning vinden. Want ontspannen is toch echt wel een goed idee. Bewustwording dat is de reden van meditatie denk ik na al deze jaren mediteren, niet iets proberen te verwezelijken zelfs geen ontspanning in feite, maar bewustworden van wat is, wat er gebeurt, wat de geest doet, wat je voelt, waarnemen. Een gevolg van deze waarnemingen en daardoor bewustwording kán ontspanning zijn en in de lessen die ik volg is ontspan! altijd een aangegeven aanwijzing. Maar het doel op zich is éérder, ervaren wat er is en wat de geest doet. Dat alles te doen in een ontspannen houding is écht een goed idee. Ik ben zelf weleens met een retreat gestopt omdat ik teveel last kreeg van aanhoudende spanning.

Namasté

Red jezelf

Hoe kan je leven ondanks armoede, dat is waar ik al heel mijn leven mee te maken heb. Hoewel armoede nog betrekkelijk rijk is in ons land en werelddeel. Is het waar dat je in vergelijking met een yuppen bestaan en het aanbod waar we mee lekker worden gemaakt aan mogelijkheden ons wel eens te min, arm kunnen voelen met een uitkering als werkelose. Bijna elke gemeente regeling voor extra geld voor mensen met een uitkering, voor sport en bibliotheek en dergelijke. Ik heb daardoor een gratis biebpas gehad en leuke activiteiten deelgenomen. Ga dus langs bij je lokale uitkerings-instantie en vraag over een doe-mee regeling is voor mensen met weinig geld.

Koop biologische winterpenen/ aardappelen, zuurkool goedkoop en voedzaam en je kan er veel mee maken. Bakken, in de oven, soep en salade. Stop met roken en alcohol allemaal geldverspilling en gezondheidsafbrekend, steek het zelfde geld in gezonde dingen. Wierook, san paolo heilig hout wat je huis zuiverd in plaats van roken. Jus d’orange en andere lekker en gezonde sappen in plaats van alcohol en zet wat planten in je huis om de boel lekker op te frissen dan hoef je nergens heen om frisse lucht te krijgen. Je huis opruimen, en alles wat te lang ligt uit zoeken en weggooien, het kost geen geld en daarna is het fijner thuis te zijn en je investeert je energie nuttig, Wat weer geld bespaart. Maak fijne plekjes in je huis om te zijn en mediteer op loslaten van verlangens. Verlangens proberen te vervullen kost vaak geld. Bedenk gratis acties en ga je omgeving verkennen, soms valt er meer te beleven dan je denkt. Train jezelf om minder geld uit te geven, en wees jezelf er dankbaar om. Lekker leren koken bijvoorbeeld scheelt dat je uit eten wilt en dure lekkernijen gaat kopen.Maak een hobby van consuminderen en help anderen ermee samen sta je sterker. Overtollige spullen in je huis en dingen die je meer dan een jaar niet gebruikt kan je aan bieden op marktplaats en zo nog wat geld verdienen.

Ga je abonnementen na kan er iets weg/ goedkoper samen gepakt. Als je tv hebt heb je dan nog extra Netflix nodig? Het vreet je tijd en je leert er niet echt iets van, toch? Sommige telefoon abonnementen zijn duur en kunnen goedkoper. Verzekeringen zijn soms onzinnig. Ik had bijvoorbeeld heel lang een wa verzekering die ik nooit nodig had, na jaren had ik hem wel een keer nodig en verzekerde dat geval net niet uit. Ik heb meteen een andere genomen. Had m’n verzekeringen versprokkeld de ene verzekering hier de ander daar. Op de vergelijk sites uit gezocht welke verzekering goed en voordelig was en alle losse verzekeringen bij 1 maatschappij gevoegd. Mogelijk heb jij nog abonnementen en verzekeringen die je eigenlijk niet nodig hebt en niet gebruikt.

Iedereen kent plaatsen als marktplaats en gratis op te halen en gratis af te halen. Soms kan je op die manier iets vinden dat je nodig hebt en jezelf geld besparen en recyclen. De kringlopen eerst bezoeken als je iets nodig hebt, ook kleding. Ook maak ik vaak gebruik van spaarsystemen als ik even weer wat meer ruimte heb, albert hein zegeltjes en dergelijke. Zodat ik in moeilijke tijden weer wat extra heb. Wanneer ik echt crises heb pin ik alvast een bedrag zodat de bank het niet meer kan afschrijven. Ik heb geleerd dat je als alleen staande minimaal 50 euro nodig hebt per week om enigszins haalbaar rond te komen. Alleen voor eten dan, eten en verzorging.

Genoeg van de aardappelen? koop wat biologische ketchup, ik krijg nooit genoeg van gebakken aardappeltjes met ketchup, appels kan ook handig zijn die kan je ook bakken eventueel. meel en bloem kan ook handig zijn, ik zorg dat ik altijd wat haver, boekweit en kikkererwtenmeel heb. Daarvan kan je simpelle pizza bodem, pannekoekjes en crackers maken. Roggebrood en langhoudbare producten opslaan zodat je altijd iets heb, wel gezond he? Anders is t zonde van het geld. Ook heb ik vaak wat pakken ( biologische soep van de albert hein ) in huis altijd handig, zelf maken is natuurlijkbeter. De laatste tijd maak ik zelf boullion en daarmee groentesoep. Je kan ook boullion blokjes of poeder kopen. Ook krackers zijn handig om in te slaan als je geld hebt, en lang houdbaar voor als je ze niet nodig hebt. Als je geen beleg hebt kan je er wat biologische olie lijnzaad/ kokos olie overheen doen met wat kruiden en zeezout, geeft mij altijd wel voldoening tenminste.

Wat laten groeien in je tuin, of in potten. Momenteel heb ik vaak eetbare bloemen zoals calendula en oostindische kers en munt onder andere. Maar je kan het zo gek maken als je wilt, aardappelen poten, pompoenen, courgettes, aardbei, tomaat en nog veeel meer. Kleding en dingen oplappen die je nog hebt liggen. Ik heb een vestje op gepimpt met kapotte sluiting, van lapjes een tasje voor mijn mobiel gemaakt en bevlekte kleding donker blauw geverfd zodat er niets meer van te zien is en de kleding als nieuw. Af en toe mensen laten weten dat je weinig hebt en aangeven wat je nodig hebt vaak proberen ze je tegemoet te komen.

En zorgen voor je basis voorwaarden, goed woonplekje waar je lekker “gratis” kan lezen en internetten en in de omgeving rond kan wandelen. In plaats van boodschappen doen eens het glas weggooien voelt meteen goed. Opgeruimd staat netjes en prioriteiten zien en stellen, in plaats van je zorgen te maken en in gedachten klagen kijken in het hier en nu. Wat moet er gebeuren lijstjes maken. En dan kijken wat je al kan zonder of met weinig geld. En wat het eerst belangrijke is wanneer er weer geld is ( na eten en de rekeningen ) vaak kan je heel wat laten en sowieso is het een loslaat oefening. Daarbij als je een kans krijgt en iemand je iets aanbied weet je of je het wel of niet nodig hebt. Ik bedoel meer “rommel in huis” is vaak niet waarde toevoegend leid je alleen af van wat er gedaan moet worden. Maak het niet groter dan het is en leer genieten van wat je wel kan en hebt. All you need is the air that you breath ( and a little bit more ) dat we eigenlijk niet zoveel nodig hebben is een reden om te ontspannen.

Was je haar met soda en azijn eerst soda dan azijn, goedkoop en gezond. Ik doe het al jaren en werkt prima. En besef dat er mensen zijn die echt op straat leven en ons leven dus nog niet zo erg. Dankbaar zijn daarvoor, dankbaar zijn geeft good vibes: good vibes maakt je gelukkig en niet een huis vol met spullen en een bankrekening vol met geld. ( hoewel dat ook ) Je kan eens gaan vasten hoewel dat goed doen kost wel wat geld, maar als je het eenmaal te pakken hebt kan het ook makkelijker. Zoals 1 sapvast dag per week/ maand. Doe dat niet vaker dan 2 keer per jaar!

Tot slot heb je ook nog voedsel pakketten, wat ik niet echt zou aanraden. Ik vind het rattengif veel producten met suiker en E nummer en vlees. Ik ben er even aan geweest en gauw meegestopt, had een slechte invloed op mijn eet patroon. Maar als jij dat wel wil, ik houd je niet tegen ( maar heb je wel gewaarschuwd ).

Nou good luck and make the best out of it.

Terug in Nederland.

Nog geen woning, dus kampeerde ik. Via een huisoppas site vind ik tijdelijke adresjes. En via airbnb plekjes met maand en week kortingen. Ik pas nog een tijdje op bij mijn vrienden. Daarna een laatste oppas adresje waarna ik weer een eigen woning vind. Rust ja en nee, emotioneel ga ik nog door een roerige tijd met de grote tegenslag dat mijn wens om moeder te worden niet in vervulling kan gaan door m’n situatie. Te weinig geld, arm en onzekere situatie.

Dat was plan A

Plan B is werk vinden, rustig leven en sparen voor een studie een leuk huis of meer reizen. Future will tell.

Safe travels xox Carlie.

ps – Hier vind je mijn reis in kaart er zijn 2 reizen ( links onder 2 trips ) die ik in kaart bracht 1 door Azië en 1 in Nederland. Wil je nóg meer stuur me dan je email adres en kan ik je aanmelden voor mijn reisdagboek gemaakt met traveldaries.

Azië II The end

Maar mijn tijd zat er nog niet op, had nog tot 4 Juli want die datum had ik mijn ticket terug geboekt. En het was pas begin Mei. Vastbesloten me niet te verliezen in de melancholie van het leven die ik ervoer, maakte ik nieuwe plannen.

Eerst ga ik naar een community die ik via airbnb heb gevonden in Khao sok gebied, beetje jungle gebied. Vandaaruit doe ik nog een visa run in Ranong waar ik nog een paar dagen blijf en en weer even terug naar de community, bij Lele en Touch een Thaise vrouw en Italiaanse man. Leuk stel en aardig een nieuw permacultuur initiatief en ook een aantal leuk mensen ontmoet daar op doorreis.IMG_20160524_175914.jpg

Vandaaruit heb ik een tour geboekt naar Khao sok lake, wat een goed idee bleek. Alleen ging ik de community naar het “dorp met de jungle hutten” waar ik rustig een paar dagen bleef om na te denken over de tour. Opweg naar de tour kwamen we weer voorbij de community. Ook grappig was dat ik enorm veel Nederlanders ontmoete daar, het leek wel een soort schoolreisje. Met het bootje naar de waterappartementen op het meer was ruim een half uur en het uitzicht was prachtig. 1 van de mooiste natuurgebieden die ik ooit gezien heb en heerlijk zoefend over het echt prachtig diep groene water. Had ik het gelukt een kamer te delen met een lieve Nederlandse meid, voelde me meteen op m’n gemak bij haar. 1 nachtje was het maar jammer genoeg we maakte samen een kano tocht naar nabij gelegen eilandjes en verder was het een behoorlijk vol programma plus nacht tour. En lunch ontbijt en avond maal. Een boottour en een jungle trekking waar we ook een grot bezochten. Geweldig echt en steeds dat Nederlands om me heen, voelde me helemaal thuis.

Daarna een paar dagen in Phang Gna op aanraden van Touch, veel was er niet aan voornamelijk de omgeving zou mooi zijn maar dan moet je op een brommer kunnen en dat durfde ik niet. We heb ik na 3 dagen daar een tocht gemaakt met een boot naar het James bond eiland wat wel een hele leuke ervaring was.

Ik ging nog een keer naar de zee bij Sopha en David, had een visite kaartje van het resort naast Sopha’s strand restaurant en had ze gevraagd of er een korting was voor langere periode te verblijven. Ik bleef er een maand Sopha was beledigt dat ik niet bij haar iets had gehuurd. Maar ik was blij ik kreeg een hut direct aan het strand het dichtste bij de zee en het was er schoon en mooi ondanks dat het heel eenvoudig was. En at meestal s ochtends en s avonds bij Sopha. Die mij na een paar dagen vertelde dat David was overleden en hoe dat gegaan was. Fijn om zo een welkome gast te zijn, de vrouw van mijn eigen resort was ook heel aardig en gaf me dikwijls fruit.

Daarna had ik een plekje in Petchaburi gehuurd voor ruim een week Afgelegen en aan de rivier. Gerund door 2 lieve maar oude mensjes, die me graag met de auto de omgeving lieten zien en ook daar at ik 2 keer per dag, het liefste een grote verse vis van Mem als lunch. Ook hun familie die dikwijls op bezoek kwam in het weekend waren vriendelijk. Haar neef reed me een keer meer dan een uur rond opzoek naar een winkelcentrum voor een handdoek, want die was niet inbegrepen een handdoek wat normaal wel het geval is in een appartement. Ik heb hem daar maar achtergelaten voor de volgende gast. Er was veel rust en de natuur was ook mooi bij de rivier.

Daarna nog even een tijdje in Bangkok totdat het tijd is om naar huis te gaan, hoewel dat iets is wat ik op dat moment niet meer heb. Eten en internetten bij de Indiër af en toe wat yoga bij yoga elements en voorbereiden op de terug reis. Voor een laatste keer bij m’n hostel in Bangkok om mijn koffer op te halen en ze te bedanken en even snel afscheid te nemen… En dan op 4 Juli terug vliegen waarop m’n broer me op staat te wachten op Schiphol terug in Amsterdam even logeren in zijn appartement waar ik nog nooit geweest was en vandaaruit regelde ik een camping in Noord Holland om voorlopig te vertoefen.